Ana Sayfa Sağlık Kolay doğum için: Hamile pilatesi

Kolay doğum için: Hamile pilatesi

Vücudumuza birçok yarar sağlayan pilates, hamilelerin de doğumunu kolaylaştırıcı etkiye sahip. Pilates Eğitmeni Burcu Diker, hamilelerin 12’nci haftadan sonra pilates yapabileceğine dikkat çekerek pilatesin doğumu kolaylaştırıcı etkisi olduğunu vurguladı. Diker, doğumda kilo artışından kaynaklı sırt, bel ve boyun problemlerinin de pilatesle giderileceğinin altını çizdi.

Pilates Eğitmeni Burcu Diker, pilatesin doğumu kolaylaştırıcı etkisi olduğunu vurgulayarak doğumda kilo artışından kaynaklı sırt, bel ve boyun problemlerinin de pilatesle giderileceğinin altını çizdi.

Pilates yapanların daha sağlıklı bir hamilelik geçirdiğini dile getiren Burcu Diker, “Hamileleri 12 haftadan sonra hamile pilatesine başlatabiliyoruz. Çünkü her hamilenin ilk 3 ay düşük tehlikesi vardır. Hamilelere de mental anlamda çok ciddi yararları olduğu gibi aynı zamanda normal doğumu kolaylaştırıcı etkisi de var. Pelvik kaslarının yönetimini ve nefes tekniklerini de öğretiyoruz. Doğumda nefes çok önemlidir. Ayrıca pelvik kaslarını kullanmak da çok önemlidir. Oradaki kasların kullanımını sağladığımız ve kasları güçlendiğimiz için çok daha rahat doğum yapabiliyorlar. Pilatesin ayrıca doğum sonrası kilo vermeye de çok etkisi var. Doğumda kilo artışından kaynaklı sırt, bel ve boyun problemleri yaşanıyor. Pilates bunları da tamamen engelliyor. Böylece çok daha sağlıklı bir hamilelik geçiriyorlar” diye konuştu.

Pilates Eğitmeni Burcu DikerHaftada 3 gün yapılmalı

“Pilates, aslında temelinde fizik tedavi olan bir egzersiz metodudur. Pilates, vücudumuzda doğru bir duruş sağlıyor. Omurgamızda yaşadığımız yaşamsal durumlardan kaynaklı duruş bozukluklarının oluşmasını engelliyor. Aynı zamanda bozuklukların düzeltilmesinde de birebir etkisi var. Bel ve boğun fıtığı gibi yine omurgadan kaynaklı sağlık problemlerinde de çok etkilidir. Ancak doğru yapılmadığı zaman omurga sağlığını olumsuz etkiler. O yüzden güvenilir ve eğitimli kişilerle beraber yapılması gerekiyor. Haftada 3 gün yapılırsa çok daha faydalı oluyor.”

Tüm kasları uzatıyor

“Pilates yapan kişilerin daha sağlıklı bir omurgası oluyor. Mental olarak da kendilerini çok daha iyi hissediyorlar. Esneklikleri çok daha iyi oluyor. Gün içinde daha enerjik ve daha aktif oluyorlar. Hareketsizlikten kaynaklı sırt, bel, boyun ağrısı problemlerinin de hiçbirini yaşamıyorlar. Ayrıca daha fit bir görüntüye sahip oluyorlar. Pilates, aynı zamanda kilo vermeye de çok etkili bir egzersiz metodu. Sıkılaşmayı da sağlıyor. Eğer diyetle beraber götürülürse çok güzel sonuçlar alınıyor. Aynı zamanda tüm kasları uzatan bir egzersiz metodu. Fitness ve diğer sporlardan çok daha farklı sonuçlar alabiliyorsunuz. Kası uzunlamasına uzattığı için daha ince ve fit bir görüntü sağlıyor. Özellikle kadınlar için de çok uygun.”

“İnsan vücuduna en iyi gelen egzersiz metodu”

“İnsanların fayda görmüş olmalarından dolayı son yıllarda bu kadar revaçta olduğunu söyleyebilirim. Eğer fayda görmeselerdi uzun yıllar bu iş gitmezdi. Önceden pilatesi sadece zengin insanlar yapıyordu. Tamamen faydalarından kaynaklı şu anda herkes pilates yapmaya başladı. Her gün yenileniyor. Çünkü insan vücuduna en iyi gelen egzersiz metodu. Her yaştan, herkes pilates yapabiliyor. Çocuklar da çok rahat bir şekilde yapabilir.”

“Eğitmen iyi olduktan sonra hiçbir problem yaşamazlar”

“Aletli pilates ve mat pilates çeşitleri var. Yeni başlamak isteyenler, her ikisine de başlayabilir. Tamamen tercih ve bütçeyle alakalı bir durum. Eğitmen iyi olduktan sonra hiçbir problem yaşamazlar. İnsanların sağlıklı bir yaşam için kesinlikle pilates yapmaları gerektiğini düşünüyorum. Yaklaşık 15 senedir eğitmenlik yapıyorum. Gözlemlerim doğrultusunda pilates yapan ve yapmayan insanların duruşlarında ve yaşamlarında çok ciddi anlamda değişiklikler oldu. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha iyi noktalara geldiler.”

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz